Schulstart leicht gemacht: 9 Tipps, die den Übergang erleichtern

Der Schulstart ist immer eine aufregende Zeit – für Kinder genauso wie für Eltern. Nach den Ferien wieder in den Schulalltag zu finden, kann manchmal herausfordernd sein. Doch mit ein paar einfachen Tipps können Sie Ihrem Kind helfen, gut vorbereitet und motiviert ins neue Schuljahr zu starten. In diesem Blogbeitrag gebe ich Ihnen neun praktische erprobte Tipps an die Hand, wie der Schulstart mühelos gelingt.

1. Ausreichend und gut schlafen

Gerade nach langen Ferien ist es schwierig, frühzeitig wieder in einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu kommen. Passen Sie deswegen innerhalb der letzten Woche vor dem Schulstart die Zu-Bett-Gehen-Zeit Schritt für Schritt an! Fangen Sie schon 2 Wochen vor Schulstart in 15 Minuten Schritten an.

Volksschüler benötigen zwischen 9 und 11 Stunden.Nachtschlaf. Jugendliche 8 bis 10 Stunden.

Ein festes Einschlafritual (Z.B. mit Lesezeit, Kuschel-Rede-Zeit, ätherisches Lavendelöl im Diffusor bzw. als Fußmassage) kann den Kleinsten helfen, abends schneller zur Ruhe zu kommen.

Falls Ihr Kind nachts immer wieder aufwacht, ist dies laut Traditionellen Chinesischen Medizin ein Zeichen eines energetischen Ungleichgewichts sein. Hier begleite ich Ihnen mit der Kinesiologie, die sogenannte “innere Uhr” Ihres Kindes auf den tatsächlichen Rhythmus anzupassen. Reservieren Sie gleich online ein kostenloses unverbindliches Kennenlerngespräch.

2. Regelmäßig essen

Mit dem Schulstart wird auch von heute auf morgen die Essgewohnheit verändert. Essen wird nur noch zu bestimmte Zeiten möglich – ade Kühlschrank 24/7.

Dass Ihr Kind nur so gut in der Schule folgen kann und lernen kann, wie sein Gehirn genährt wird, ist glasklar. Also starten Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück, das aus Vollkornprodukten, Obst und Proteinen besteht.

Eine Pausenjause sollte Ihrem Kind durch den Vormittag helfen. Denn spätestens nach der 2. Stunde Unterricht sinkt seine Konzentrationsfähigkeit. Unser Gehirn ist nämlich der Glukose-Verbraucher Nummer Eins im Körper!

Vermeiden Sie jedoch zuckerreiche Snacks und Aufstriche da sie nur kurz Energie liefern und danach zu einem brutalen Leistungsabfall führen können. Bei Süßigkeiten kommt es auf die Menge an. Nichts spricht dagegen, nur in Maßen und in Kombination mit Gemüse, Früchten, Nüssen und Vollkornprodukten.

Mit dem Schulstart verändert sich auch der Tagesrhythmus: weniger Bewegung, feste Stundenpläne, mehr geistige Anstrengung. Jetzt braucht das Gehirn besondere Unterstützung. Achten Sie auf Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin-B-Komplex und Selen – sie fördern Konzentration, Stressresistenz und Lernfähigkeit. Brain Food im Speiseplan einzubauen ist kinderleicht!

3. Wasser trinken

Auch ausreichend Flüssigkeit ist wichtig – am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Dieser Tipp überrascht Sie? Sie denken vielleicht “so einfach kann es sein?” Ja!

Denn wussten Sie, dass unser Gehirn aus 90% Wasser besteht? Fast so viel wie Gurken oder Wassermelonen!

Wasser hilft dem Gehirn, die Informationen über die Nervenbahnen innerhalb vom Gehirn und im gesamten Körper zu leiten. Regelmäßiges Trinken beugt also Aufmerksamkeitstiefs vor und sichert beste Leistung. Also packen Sie jeden Morgen Ihr Kind eine Wasserflasche mit.

4. Lerntyp entsprechend lernen

Jedes Kind lernt anders. Manche Kinder brauchen visuelle Reize, um sich Inhalte einzuprägen, während andere durch Zuhören besser verstehen. Es gibt auch Kinder, die am besten durch Bewegung lernen. Und auch das emotionale und soziale Lernkind, das eine positive Umgebung und Austausch dringend braucht.

Erkennen Sie den Lerntyp Ihres Kindes, um es gezielt unterstützen zu können. Wenn Ihr Kind ein visueller Lerner ist, könnten Bilder und Farben helfen. Auditive Lerner profitieren von Vorlesen oder Erklärungen, während kinästhetische Lerner durch praktisches Ausprobieren lernen. Soziale Emotionaler brauchen eine geborgene Umgebung (auch in der Schule) und viel Austausch. Dies zu wissen, kann den Lernprozess erheblich erleichtern. Bestimmen Sie es doch gleich: mit meinem kostenlosen Lerntyp-Selbsttest.

5. Den Lernmodus wieder aktivieren

Nach den Ferien fällt es vielen Kindern schwer, sich wieder in den Lernmodus zu versetzen. Beginnen Sie frühzeitig, das Lernen langsam und Schritt für Schritt wieder in den Alltag zu integrieren. Kurze, spielerische Lerneinheiten helfen, sich wieder an das schulische Arbeiten zu gewöhnen.

Auch das gemeinsame Wiederholen von bereits Gelerntem im Alltag kann den Übergang erleichtern. Z.B. gemeinsam einkaufen gehen, Preise vergleichen, mitzählen lassen. Oder lesen Sie sich gemeinsam vor. Größere Kinder können z.B. die Fläche der Wand zum Ausmalen ausrechnen usw.

6. Lernzeiten gemeinsam vereinbaren

Routine gibt Sicherheit. Legen Sie gemeinsam feste Lernzeiten fest, damit Ihr Kind weiß, wann es Zeit ist, sich auf die Hausaufgaben und das Lernen zu konzentrieren. Zum beispiel direkt nach dem Mittagessen oder nach 30min Austobzeit. So sparen Sie später Zeit bei der Diskussion (und Nerven).

Wichtig ist natürlich, dass diese Zeiten realistisch und regelmäßig sind – zu lange Lernzeiten überfordern Ihr Kind und mindern Motivation und Lernfreude (bei Ihnen auch).

Achten Sie darauf, dass es auch Pausen gibt, in denen Ihr Kind sich bewegen oder entspannen kann. Eine klare Struktur hilft dabei, den Tag besser zu organisieren und Stress zu vermeiden.

7. Pause fest einbauen

Schon wieder so ein leichter Tipp? Ja! Erst in der Pause kann unser Gehirn das gerade Erlernte sortieren, integrieren und ins Gedächtnis speichern.

Dazu kommt noch, dass nach einer langen Lernpause in den Ferien unser Gehirn eine Zeit braucht, bis er auf Betriebstemperatur kommt. Sie werden es auch bestimmt aus Ihrem beruflichen Alltag kennen: Sie brauchen montags morgens oder nach einer Woche Urlaub selber eine Anpassungszeit, bis Sie in Ihrem gewohnten Tempo arbeiten können, oder?

Also: ein Hoch auf die Pause!

8. Offen kommunizieren

Der Schulbeginn ist für viele Kinder emotional fordernd. Manche reagieren mit Unruhe, anderen fällt plötzlich das Einschlafen schwer oder sie beginnen sogar wieder einzunässen.

Dahinter können Ängste oder andere starke Gefühle stecken. Kinder können ihre Emotionen oft noch nicht in Worte fassen – aber Sie können da sein. Schaffen Sie einen Raum, in dem Ihr Kind sich geborgen fühlt. Manchmal genügt es, einfach zuzuhören oder zu kuscheln, ohne gleich Lösungen anbieten zu müssen.

Sprechen Sie regelmäßig über den Schulalltag, fragen Sie nach, wie es läuft, und zeigen Sie Interesse an den Erlebnissen

Vielleicht der wichtigste Punkt: Entspannte Eltern – entspannte Kinder. Wenn Sie selbst im Alltag zu sehr unter Druck geraten, spüren das Ihre Kinder sofort. Deshalb: Sagen Sie ruhig einmal „Nein“, reduzieren Sie Termine und gönnen Sie sich kleine Oasen für sich selbst. Schon ein kurzer Spaziergang, bewusstes Atmen oder eine Tasse Tee in Ruhe können Wunder wirken. Sie sind Vorbild – und wenn Sie gut für sich sorgen, lernt Ihr Kind, dass auch Selbstfürsorge wichtig und selbstverständlich ist.

9. Bewegen, bewegen, bewegen!

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn. Regelmäßige Bewegungseinheiten, ob in der Schule oder in der Freizeit, fördern die Konzentration und das Wohlbefinden. Aber auch kleine Bewegungspausen z.B. mit Brain Gym Übungen am Schreibtisch während des Lernens können Wunder wirken.

Brain Gym Bewegungen aktivieren beide Gehirnhälften, fördern die Konzentration und Selbstsicherheit. Einfache Übungen, wie Überkreuzbewegungen, große Liegende Acht in der Luft, aktivieren den gesamten Körper und bereiten auf das Lernen vor, indem sie das Gehirn „wachschalten“ und die Aufnahmefähigkeit steigern. Diese Übungen sind nicht nur effektiv: sie machen Spaß und verbessern die Laune.

Mit diesen neun Tipps können Sie Ihrem Kind helfen, gut vorbereitet und mit Freude ins neue Schuljahr zu starten. Der Schulstart ist eine Zeit des Neuanfangs und der Möglichkeiten – nutzen Sie diese, um Ihrem Kind die bestmögliche Unterstützung zu bieten und ein gutes wertschätzendes Miteinander im Alltag zu erleben.

Also: auf die Plätze, fertig: Startschuss ins neue Schuljahr!