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Hand aufs Herz: Wer von uns greift nicht gerne mal zur Limo? Lecker, süß, sprudelnd – Wasser trinken ist im Vergleich langweilig… klar, dass auch Kinder davon nicht genug kriegen können!
Aber wir wissen ja alle, dass Wasser die beste Wahl ist. Und zwar nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Konzentration und Leistungsfähigkeit unserer Kids. Doch wie bringt man kleine Zucker-Fans dazu, öfter mal zum Wasser zu greifen? Hier ein paar Tipps, wie Sie als Eltern oder Lehrer die Trinkgewohnheiten spielerisch aufpeppen können!
Warum Wasser trinken so wichtig ist
Die ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Kinder besonders wichtig, da sie mehr Wasser im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht benötigen als Erwachsene.
Wasser hält nicht nur die Verdauung in Schwung, sondern fördert auch die Konzentration und die Leistungsfähigkeit im Unterricht. Kinder, die zu wenig trinken, sind oft müde, unkonzentriert und sogar gereizt. Mit genug Wasser läuft der Tag einfach besser – für alle!
Machen Sie das Wasser zum Star!
Wasser ist nicht langweilig, es wird nur manchmal schlecht präsentiert!
Wenn Sie Ihr Kind dazu bringen wollen, mehr Wasser zu trinken, dann pimpen Sie das Wasser doch einfach ein bisschen auf. Wie wäre es zum Beispiel mit bunten Trinkflaschen, die leuchten, glitzern oder coole Motive haben? Eine Flasche, die nach Einhorn oder Dinosaurier aussieht, wird garantiert öfter in die Hand genommen als der schnöde Becher.
Tipp: Wassermelone, Minze, Zitronenscheibe oder Gurke im Glas reinwerfen! Ein paar Scheiben frische Früchte oder Kräuter verleihen dem Wasser einen Hauch von Aroma und machen es gleich viel spannender. Ohne Zucker, ohne Chemie – und super lecker!
Sie können auch ein Experiment durchführen: giessen Sie über 2 Wochen eine kleine Pflanze (z.B. Basilikum) mit Cola statt mit Wasser und lassen Sie Ihr Kind / Ihre Schüler beobachten, was passiert. Danke für die Opfer, liebe Pflanze!
Schaffen Sie Wasser-Rituale
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel! Wenn Sie zu festen Zeiten eine Wasserpause einplanen – sei es zu Hause oder in der Schule – gewöhnt sich Ihr Kind bzw. Ihre Schüler ganz automatisch daran.
Nach dem Aufstehen, zu den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen oder auch während den Hausaufgaben: Machen Sie das Wassertrinken zur Routine.
In der Schule könnte es zum Beispiel eine „Wassermoment“-Zeit geben, bei der alle Kinder gemeinsam einen Schluck Wasser trinken. Vielleicht können Sie als Lehrkraft dazu eine coole Wassermelodie spielen oder den „Wasserheld des Tages“ küren. So bleibt es für die Kids spannend und der Griff zur Wasserflasche wird zur coolen Aktion.
Der gute alte Wettbewerb!
Kinder lieben Wettkämpfe – also warum nicht einen Trinkwettbewerb starten? Wie wäre es mit einer Challenge: „Wer schafft es, die meisten Gläser Wasser am Tag zu trinken?“ Sie könnten zu Hause eine Trink-Tabelle aufhängen und am Ende der Woche gibt es für den Sieger eine kleine Belohnung – und nein, die muss nicht aus Schokolade bestehen!
In der Schule könnte eine Trink-Challenge ebenfalls wunderbar funktionieren. Die Klasse sammelt beispielsweise gemeinsam Punkte, wenn alle Schüler genug Wasser trinken. Am Ende gibt es für die ganze Klasse ein Eis oder einen Ausflug ins Schwimmbad – was auch immer das Wassertrinken feiert!
Mittlerweile gibt es auch Apps fürs Handy, die die Wassermenge über den Tag sammelt. Ich verwende zum Beispiel die kostnelose „DrinkWater“ Anwendung (Werbung ohne Aufforderung).
Wissen ist Macht!
Kinder verstehen oft nicht, warum Wassertrinken so wichtig ist. Geben Sie ihnen das Wissen an die Hand, das sie brauchen.
Da können Sie mit einem Quiz punkten: aus wieviel Wasser besteht der Körper? Das Gehirn? Die Augen? (Lösung: 70%, 90% und 98%). Gar nicht so unwichtig auf einmal, oder?
Erklären Sie spielerisch, dass Wasser das Gehirn fit hält, die Haut schön macht und den Körper vor Krankheiten schützt. Warum also nicht mit kleinen Geschichten oder Bildern arbeiten? „Wussten Sie, dass Wasser uns zu Superhelden macht? Es versorgt unseren Körper mit allem, was wir brauchen, um stark, schlau und fit zu bleiben!“
Auch Lehrer können hier super ansetzen: Ein Projekt rund ums Thema „Wasser und Gesundheit“ sorgt für Bewusstsein und regt die Schüler dazu an, mehr zu trinken.
Fazit: Wasser macht Spaß !
Es liegt in unseren Händen, Wassertrinken für Ihr Kind attraktiv zu machen. Mit ein wenig Kreativität, tollen Ritualen und einem Hauch Wissen können Sie und Lehrer dafür sorgen, dass Wasser für Kinder zu einem treuen Begleiter wird.
Und die Limo? Die bleibt eine Ausnahme für besondere Momente!